8个瑜伽动作塑形美体延缓衰老
来源：品康网社区核心提示：瑜伽被很多女性所喜爱，但是真正坚持下来的人并不多。对于这样一个既修身又养性的“运动”，我们当然不能“放过它”！下面学习八个简单瑜伽动作，塑形美体，又能延缓衰老，让你年轻10岁。让瑜伽帮你把时光倒流很多女性想要减压才开始练习瑜伽，但她们能够坚持下来却是因为它让她们感觉更年轻，容貌上也的确更年轻。瑜伽与传统运动不同，它把提高血液循环，身体平衡，灵活性和力量训练与冥想（比如深呼吸）相结合。有人把瑜伽称作“不需要动刀子的的面部手术”。按照顺序练习以下的瑜伽姿势，塑形美体，还能帮你清除岁月痕迹，一周三次就可以让你获得最大效益。道具：几个枕头，一面墙，和一块瑜伽垫。呼吸：让呼吸引导你进入并完成每个瑜伽姿势，步调要保持在放松的状态。用鼻腔进行深呼吸，设想自己腰部围绕着一圈宽宽的松紧绷带。吸气的时候，把绷带向各个方向扩张——前、后、左、右。呼气时，在把绷带拉回。1.移动的冥想作用：让关节和肌肉变暖A.双脚合并站立，脚尖向前，膝盖略弯。手臂自然垂下，掌心向内。挺胸，双肩向后向下运动。直视前方，做深呼吸，一分钟时间。B.吸气，抬起手臂，掌心向上，直至头顶。呼气，向前弯下腰，手臂伸展开，触摸小腿、双脚或者地板。坚持15秒钟。吸气，身体向上提起，手臂举过头顶；呼气，手臂重新回到身体两侧。重复动作B三次。2.战士第二式作用：强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂双脚开立，右脚指向一侧，左脚向前，略微向内勾。保持身躯朝前。呼气，弯曲右膝。吸气，向两侧抬起双臂。头部转向右侧，坚持15至30秒钟。3.战士第二式与侧角式作用：强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂从战士第二式开始，呼气，将右前臂置于右大腿上，左臂举过头顶。头部看向天空方向，坚持15至30秒钟。吸气，恢复到战士第二式。呼气，下面来换左腿，在左侧重复战士第二式和侧角式。4.树式作用：改进平衡能力；强健双脚，双腿，臀部和腹部双脚合并站立，脚尖向前。将右脚脚掌置于左腿大腿、小腿或者踝关节的内侧，右脚脚趾轻轻置于地板之上。双手合闭，置于胸前，然后径直向上提起。坚持15秒钟。手臂在头顶上方时，均匀吸气，呼气，保持手掌合拢（或者将双手置于胸前）。坚持15至30秒钟。换右腿平衡进行重复。5.狮身人面式和儿童式作用：改善身姿。强健并拉伸背部、胸部和手臂曲线A.狮身人面式：趴在瑜伽垫上，双腿并拢，手肘弯曲置于身体两侧，前臂向前，手指向前。吸气，手掌向下推，前臂向下用力，同时抬起头，挺起胸。颈部向上挺直，保持手肘在肩部正下方。坚持15至30秒钟。呼气并放松，还原姿势。重复。B.儿童式：双手置于肩部之下。向上，弯曲膝盖，向后坐在后脚跟上，降低胸部高度至大腿，头部向前至地面。保持手臂向前伸出。坚持30至60秒钟。6.坐姿转体作用：提高灵活性，放松脊柱和臀部盘膝而坐，手臂伸展，指尖置于身体两侧的瑜伽垫上。吸气，拉伸脊柱，手臂举过头顶。呼气，身体慢慢向右侧转，左手放下，置于右腿大腿外侧，右手置于身后。视线沿着右肩看向远处。坚持15至30秒钟。每一次吸气都会拉伸脊柱，每一次呼气都转动得更大一点。在做到某一些呼气时，还原至中心位置，然后重复，向左侧转身。7.倒转L式作用：改善血液循环，双腿和双脚恢复活力，缓解抽筋。将一个或两个枕头放在床边。小心地将臀部至于枕头之上，双腿抵住墙。双脚开立30公分，放松。手臂平放在身体两侧呈一定的角度，手心向上。臀部需比胸部稍高（如果没有达到，更换枕头。）闭上双眼，做深呼吸，坚持一分钟。注：月经期间，或患有高血压，青光眼，颈部损伤时，请勿做此动作。8.斜角式作用：缓解疲劳，痛经症状坐在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚放平。将一两个枕头窄的一侧置于尾骨后方2.5厘米处，再有两个枕头分别置于两侧膝盖下方。膝盖向两侧展开，脚心合拢，膝盖分别置于两侧的枕头之上。运用双手做支撑，向后躺，直到脊柱和头部全部置于身后的枕头上。手臂平放在身体两侧呈一定的角度，手心向上。闭上双眼，做深呼吸，坚持一分钟。
Saturday, 18 January 2014
满眼尽是裸体 寻觅十个最美裸晒海滩（组图）
满眼尽是裸体 寻觅十个最美裸晒海滩（组图）
来源：中国新军网
世界上哪个国家最喜欢裸晒日光浴呢？据“哈里斯互动”的一项网上民意调查显示：德国位居首位，有15%的调查者倾向于裸晒。
同时德国也是最喜欢沙滩的国家，西班牙和印度以8%的比例位居第二，瑞典、丹麦、墨西哥和荷兰紧跟其后，而美国和英国排名第七。
那么，这些裸晒爱好者该去哪里享受阳光呢？下面就让我们来探寻一下世界上最好的天体海滩吧！
1、圣巴特岛：Saline海滩
2、EsCavallet海滩
西班牙伊比沙岛：EsCavallet海滩
在美国，我们有权保持沉默；而在西班牙这个活泼开放的国度，人们有权赤裸。
根据西班牙宪法，人们有权保持赤裸，对赤裸行为进行惩罚就违反了该规定。
3、佛罗里达州迈阿密：Haulover海滩公园
如果你想要体验欢畅淋漓的裸体沙滩排球，那就去Haulover公园附近的海滩吧，在那里，你会发现原来沙滩排球也能吸引大量游客的眼球。
4、加利福尼亚州圣地亚哥：布列克海滩
加州圣地亚哥分校的吉祥物是海神特里同，然而在布列克海滩，吉祥物就变成了熊。
5、法国圣特鲁佩斯：大溪地海滩
这是一个不允许随意拍照摄影的海滩，这里汇集了一批生活奢靡的名人富豪，甚至有乘坐喷气式飞机来此旅游的富豪。
6、巴西圣卡塔琳娜州：PraiadoPinho
想要一览精致小巧、带有小点的比基尼吗？那么PraiadoPinho就是你理想中的目的地。
7、希腊米克诺斯岛：天堂海滩
这是一个名副其实的“天堂”海滩，你可以在沙滩沿岸的酒吧和俱乐部里日以继夜地参加聚会狂欢，一窥各色美女性感火辣的身材。
8、夏威夷毛伊岛：小海滩（LittleBeach）
小海滩是毛伊岛官方的“非正式的可穿可不穿衣服的海滩”，在这里，你可以一饱眼福。
如果足够幸运的话，你可能会在这里遇到Leisure先生，十多年来，他一直致力于描绘这个天体海滩上的各色美景。
9、委内瑞拉玛格丽塔岛：PlayaElAqua
有意思的是，在委内瑞拉玛格丽塔岛，裸晒日光浴是一种规范性的活动，这里性侵犯的发生率相对也比较低。
10、南非：克里夫顿海滩
在陡峭的沙丘的掩护下，克里夫顿海滩有效地隔绝了那些偷窥者的目光。
同时，海滩上四个避风的小湾也使这里成为最理想的天体海滩之一。
少儿不宜！图揭20部香港经典三级大片（高清）
少儿不宜！图揭20部香港经典三级大片（高清）
1、《蜜桃成熟时33D》
影片《蜜桃成熟时33D》改编自XX片《蜜桃成熟时3之蜜桃仙子》，这次加入3D元素拍摄，剧情讲述来自2046年的未来外星人(加藤鹰饰)知道同样来自未来的美少女吴晴晴到地球寻找好男人带离地球，他便随即加以阻止，还与地球少女发生感情，结果女人们都难逃他的魔爪。
朗仔与他的3名好友在海边租了一间渡假屋温习应付毕业考试，发现四名美女同学千、西、珍与米亚搬到了隔壁。其中最美的校花千，其实暗恋朗仔但却无胆入情关。
朗仔回家睡觉，半夜忽然狂风大作。在强压电流中出现一位全裸美少女，自称叫未来，是从2046年经时光机回到2011年，找寻完美基因的，因为在2046年，外星人已用辐射令地球男女失去生殖能力。所以她被派来带完美精子回去延续人类后代……
2、《偷窥无罪》
吴彦祖饰演的Calvin与女友楚、好友四仔合开了一家私家侦探社，专门以高科技手段为客人侦查及偷拍目标。你想了解商界对手的情况，想追踪第三者是谁，以及对方与你的爱人幽会的情况，那找他们准没错。
生意兴隆的Calvin接到了台湾女子黄小姐的一宗生意，目标任务偷拍是台湾政界女议员季凤鸣。
原来这是她的政坛敌人罗寿南的阴谋，为了让对手季凤鸣名声扫地，他请黄小姐代他处理这件事。
经过一番精心策划，Calvin等人终于将偷拍工具顺利安装在季的卧室，而且拍得了季与黄的缠绵场面(好像有同恋?!)。
原本只是一桩生意，但没想到Calvin在看到季凤鸣的性爱场面后却妒火中烧。不知不觉间，Calvin竟然爱上了季，并计划帮她反击罗寿南。但他怎知政界险恶，自己因此也卷进另一政治阴谋之中。
3、《强奸2制服诱惑》
PHILLP(马德钟饰)是一名牙医，他有一种特殊的癖好，就是欲征服所有穿着制服的女性。遇有不服从者，皆将其杀死。
当中的一名受害者，更被弃尸于大支港(吴镇宇饰)的私家车旁，港因而被带回警署问话。港的警花宝文(朱茵饰)产生好感，决心将其追上手。
而宝文之妹宝珍(钟真饰)与同学PETER往看牙医，刚巧是到PHILLP之诊所，PHILLP得知了珍的一切资料，欲侵犯珍，珍作出反抗，却被PHILLP杀死，并制造假象，嫁祸于PETER仔。
宝文对妹妹之死存有疑惑，不断追查其妹的死因，更以自己的肉体做饵布局追凶。
4、《3D肉蒲团之极乐宝鉴》
《3D肉蒲团之极乐宝鉴》是全球首部3D三级电影。剧情描述：雅士未央生(叶山豪饰)精于书画，对宁王(何华超饰)之流奢华跋扈的作风愤慨已久。
未央生与铁家小姐铁玉香(蓝燕饰)彼此一见钟情，两人随结为伉俪。婚后二人彼此相敬相亲，但无奈未央生床笫表现殊为勉强，久而久之他不免有了非分之想。
好友将未央生引见给宁王，未央生与绝世楼瑞珠(原纱央莉饰)、冬梅(周防雪子饰)二女痴缠，女形男音的极乐老人(雷凯欣饰)指点未央生换器之法。
未央生手术成功后落入宁王圈套，铁玉香舍命救夫的爱情故事……
5、《危情》
冯小珍(陈雅伦饰)生性硬朗，自小立志当警察，在学堂表现比男生更出色，受教官赏识，却被助教陷害，珍愤而辞职。
另一教官马Sir(黄子扬饰)欣赏她，指派她当卧底，要她接近地产界红人福田(王敏德饰)，因警方怀疑家财逾亿的福田与多宗杀人罪案有关。
珍在福田身边不断秘密搜集证据，但两人相处日久，渐生情意。
福田已早得悉珍身份，却不动声色，并对珍百般柔情，珍渐忘记接近福田的本来目的，二人感情纠缠不休……
6、《赤裸天使》
苗伟(江国斌饰)替继父顶罪入狱，在牢房内受尽屈辱，每夜只有幻想与自己从小青梅竹马的恋人温妮(徐若瑄饰)亲热来慰藉痛苦。
苗伟出狱后，靠打散工为生，去找温妮重叙旧好，却发现她已有了未婚夫乔治。
一日在party上温妮见乔治谈兴正浓，于是就叫苗伟先送自己回家。二人开车在山上玩耍，回家后却见愤怒的乔治兴师问罪，认定二人有私情。温妮与乔治争执后分手，遂与苗伟结婚。
婚后二人很幸福，然而苗伟却因为狱中过多的屈辱与性幻想而导致现实中无法与温妮正常接触，二人开始出现隔阂。
心烦意乱的苗伟于是去找旧情人玲姐满足生理需要，而这个秘密在一个雨夜被温妮偷偷查到……
7、《八仙饭店之人肉叉烧包》
一九八五年八月，澳门路环黑沙海滩发现人体残肢。警方重案组澳门司法部李Sir(李修贤)开始着手调查此案，发现八仙饭店郑氏一家在一夜间全部失踪。
警方前往调查时，八仙饭店负责人王志恒(黄秋生)称郑氏一家已移民海外，并将饭店顶让给他。
随后李Sir查得郑氏一家并无出境纪录，伺机拘捕王协助调查，王企图潜返内地，将他拘捕落网。
拘留期间，王非但不合作，并隐瞒事实，司法部惟有用尽各种办法，迫他召供，而王则在监牢内企图自杀与司法对抗。
最后，用严刑迫供下，终于肯吐露杀人经过，但王最终割腕自杀也不愿面临最高二十四年的监禁。
8、《金瓶梅2爱的奴隶》
好色的西门庆杀害了武大郎后，顺理成章地讨了潘金莲为妾。
可是，西门庆还不满足，使计勾引了花子虚的妻子李瓶儿，把花子虚活生生气死。
武大郎的弟弟武松得知武大郎被杀后，誓要为哥哥报仇，却误中西门庆的美人计，遭西门庆的婢女春梅冤枉他强奸，被刺配充军。
春梅因而获赏识，成为西门庆的妾群之一。从此西门庆天天"金(金莲)瓶(瓶儿)梅(春梅)"，不但尝尽各式各样的性爱花式，还变本加厉地玩变态性爱游戏。
糜烂的生活令西门庆掏空了身子，他变得要靠药物才能重振雄风，而这就是西门大官人走向灭亡的开始……
9、《罂粟》
根本作家苏童小说《罂粟之家》改编。岳虹在影片里饰演一苦命女人，年轻时嫁给在外工作长年不在家的丈夫，一肩挑起家计，后来受到从事贩卖罂粟生意的富商喜欢。
枫树村地主沉草沦为吸毒者，并迷恋寡妇马氏。马氏暗恋年轻农夫陈茂，而陈茂在沉草的安排下，与七姨太翠花借种。
陈茂在马氏和翠花之间难以取舍，唯有选择一走了之……
10、《金瓶梅》
《金瓶梅》描写了西门庆的一生及其家庭从发迹到败落的兴衰史，展开了一个时代的广阔图景，彻底暴露出人间的肮脏与丑恶。
西门庆一方面凭借经济实力来交通权贵，行贿钻营，提高政治地位;
另一方面又依靠政治地位来贪赃枉法，为所欲为，扩大非法经营，从而成为集财、权、势于一身的地方一霸。
作品还通过西门庆的社会活动，反映了上自朝廷下至市井，官府权贵与豪绅富商狼狈为奸、鱼肉百姓、无恶不作的现实，从客观上表明了这个社会的无可救药。
11、《赤裸羔羊》
探员“铁男”(任达华)在一次行动中，意外将自己的亲哥哥打死，使他留下了阳痿和看见手枪就想吐的毛玻一次偶遇“小猫”(邱淑贞)，两人产生的感情。
小猫为报杀父之仇，杀人后逃跑，幸被“表姐”(姚炜)救下，并收她为徒，经过训练，“小猫”与“表姐”成为了有名的杀手搭档，男性死亡案例增多，“铁男”负责调查，发现了“小猫”，“表姐”怕暴露，想杀死“铁男”，“小猫”对“铁男”还有感情，处处相救。
但另外有另一个杀手组合——“公主”(“表姐”的徒弟吴家丽饰)与同性爱人“宝贝”，但“公主”觉得“表姐”抢了她的风头并表示要杀了“表姐”。
“表姐”被杀后，“小猫”设局与“铁男”杀死了“公主”，但自己也中了毒，在警方的包围中，“铁男”引爆了煤气，与“小猫”一同被炸死。
12、《慈禧秘密生活》
惠玉兰自被选入宫后，一心以为可以飞黄腾达，但由于家贫无钱向太监打点疏通关系，结果倍受其他得宠贵人所欺，又不能讨咸丰皇帝宠爱，因而心灰意冷。
幸得她心仪的男人恭亲王奕圻点醒，明白了宫中生活如战场般激烈，遂决定用尽办法诱惑皇帝，争取权力。咸丰年间，惠玉兰被选取为储秀宫的妃子。宫中妃子争相吃醋。
惠玉兰深知若不能受皇上宠爱，只会虚度一生，老死宫中。于是，她利用小安子获得了皇上的欢心，利用姿色诱得恭亲王联手对付辅佐幼主的以肃顺为首的八大臣，并一一铲除。
利用幼主母后的身份垂帘听政，掌握了至高无上的权力。
13、《惊变》
林国财与苗可怡为一对令人羡慕的恩爱夫妻，林表面上对苗温柔体贴，但背后与其私人助理Stella发生婚外情，并千方百计想谋夺苗所拥有十亿元的生意与财产。
一日Stella的丈夫徐展东想狠捧林一顿泄愤，但阴差阳错下把苗掳走，收藏于一艘租来的游艇中，被好赌、贪婪的阿彪发现，竟趁徐离开之际向苗施暴，幸徐及时赶回救了苗。
在徐与苗密切接触下，竟不自觉爱上对方…
14、《剑奴》
十五年前，闯荡江湖的老艺人自感日渐年老，无力抚养徒弟，遂将三个徒弟分别卖出。十五年后，老艺人将独女舞娘安置后，正准备告老还乡去，却在隐退前一晚，忽被人杀害，舞娘亦自此沦落街头。
被卖至青楼的其中一徒弟叶红艳，凭着美艳驱唤着剑术高超的师兄独孤，暗地干着杀人买卖。
一日，舞娘亦被人卖至青楼，而武林中最大的买卖正等待她们，但不知其幕后主脑，竟是被送至宫中当太监的小师弟李公公……
15、《哪个少女不多情之脱的疑惑》
Ivy和Jean是儿时好友，一天在夜店重遇，Jean邀请Ivy回家作客，Ivy自此认识了Jean的父亲，而Ivy亦在成熟稳重的Jean父身上找到和以往男友不同的感觉，两人很快就堕入爱河。
可是两人的生活方式、朋友圈子截然不同，热情过後两人开始对对方不满，在多次争吵後，Ivy终於离Jean父而去……
16、《女欢》
影片开始就是一段男下女上的激情戏，张雅玲奉献两点的演出绝对惊艳到了极点，东方女性的曲线美一览无余。
而后的情结竟然是女人杀了在她身体下边的老头。这样的情结是不是有些似曾相识?
不错，本段故事脱胎于莎郎斯通的《本能》。但效仿《本能》亦非从本片开始，在港片里就曾有周星驰主演的《逃学威龙之龙过鸡年》和王敏德的《蜘蛛女》。
但是本片把破案的侦探变成了女人。女侦探开始调查案件，她接近富商的遗孀，也就是那个美丽的凶手。
随着案件的进展，女侦探竟被女凶手开发出了潜藏的同性恋意识，两个漂亮的女人玩起了同性SM……故事的结局竟是峰回路转，另有玄机。
17、《桃色》
《桃色》，是一部由章小蕙主演的电影。
影片简述的是美丽的香港地产经纪，高雅的日本贵妇，及一位韩国神秘女郎，围绕着忧郁的摄影师Sho，以及痴情的警察发生的一个个生死缠绵的情爱故事。
18、《郎心如铁》
《郎心如铁》是一部由霍耀良任导演，潘源良、陈国新编剧的香港电影。
影片讲述男主角Patrick(白石千)与Kitty(吴家丽)因杀害一女子Brenda(罗慧娟)而被判死刑。
电影重点渲染一男三女的特殊关系和情欲，稍显得刻意，过了。
而整个故事看来，前面剧情又铺垫得不够，不了解此案的人看到后面有些不自然。
19、《省港流莺》
一犯罪集团分别在香港及珠海两地走私军火及毒品，公安队长吴毅将由于屡破集团之行动，触怒了该集团幕后头子袁步云，乃将吴妻绑架往香港，卖落架步为。
而袁之甥女郭秀云，乃香港警队反毒组探员，不值其舅父所为，大义灭亲，一次行动中，联同珠海公安瓦解了该集团并救回吴之妻子。
20、《聊斋之艳蛇》
明朝永乐年间，西安少年曹文广因为家境贫寒，生活非常艰辛，不想甘于贫穷的曹文广，决心为报答养母养育之情且光耀家门，于是他从小刻苦读诗书。
在他18岁时，曹文广前往京城赴京赶考，途中因瓢泼大雨在一座深山寺庙中遇见由蛇精幻化成的仙女，这过程中历经了很多艰难苦难。
但是曹文广并没有因为仙女是蛇精而抛弃她，反而与蛇精展开了一段神奇的恋情，最后他不仅与其结夫妻，最重要还到一批宝藏……
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